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Canaliser votre stress efficacement
Objectifs
Gagner en sérénité et en efficacité et répondre positivement aux nombreux stress de la vie professionnelle. Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante.
Durée
2 jours
Méthodes
Bilans personnels et exercices pratiques alterneront avec des apports méthodologiques, des relaxations et des visualisations.
Profil
Tout collaborateur soumis au stress ou désireux de comprendre les mécanismes de stress.
DEFINIR LE STRESS
Comment se manifeste-t-il?
Les causes
Les causes
Les signaux d’alarme
RECONNAITRE LES REACTIONS FACE AU STRESS
Les réactions physiques
Les réactions mentales et émotionnelles
Les réactions comportementales
GARDER LA FORME
Les activités physiques
L’alimentation
La relaxation
CONTROLER SES EMOTIONS
Naissance des émotions
Identifier et gérer les émotions
L'ANXIETE
Les causes
Les réactions excessives
Gérer et réduire l’anxiété
Les réactions excessives
Gérer et réduire l’anxiété
LA COLERE
Les causes
Les bienfaits du contrôle
Les bonnes stratégies
GERER MIEUX SA VIE
Garder le contrôle
Adopter un autre style de vie
Modifier ses attitudes
Réduire le stress au travail
Résoudre les conflits en collaborant
CONFIANCE EN SOI ET BONHEUR
Alimenter l’estime de soi
Plan d’action
Des conseils pour aller mieux
Des conseils pour aller mieux
Chaque participant devient maître et gestionnaire de son propre stress et de celui de son environnement immédiat.
Les prochaines dates de cette formation
| 3 et 4 juin | Bourg les Valence |
EAL Formation - Centre Administratif : Allée Concept - Bâtiment C - BP 214 - 26502 Bourg-les-Valence Cedex - Tél. 04.75.41.32.10