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Canaliser votre stress efficacement

 

Objectifs

Gagner en sérénité et en efficacité et répondre positivement aux nombreux stress de la vie professionnelle. Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante.

Durée

2 jours

Méthodes

Bilans personnels et exercices pratiques alterneront avec des apports méthodologiques, des relaxations et des visualisations.

Profil

Tout collaborateur soumis au stress ou désireux de comprendre les mécanismes de stress.

DEFINIR LE STRESS

Comment se manifeste-t-il?
Les causes
Les signaux d’alarme

RECONNAITRE LES REACTIONS FACE AU STRESS

Les réactions physiques
Les réactions mentales et émotionnelles
Les réactions comportementales

GARDER LA FORME

Les activités physiques
L’alimentation
La relaxation

CONTROLER SES EMOTIONS

Naissance des émotions
Identifier et gérer les émotions

L'ANXIETE

Les causes
Les réactions excessives
Gérer et réduire l’anxiété

LA COLERE

Les causes
Les bienfaits du contrôle
Les bonnes stratégies

GERER MIEUX SA VIE

Garder le contrôle
Adopter un autre style de vie
Modifier ses attitudes
Réduire le stress au travail
Résoudre les conflits en collaborant

CONFIANCE EN SOI ET BONHEUR

Alimenter l’estime de soi
Plan d’action
Des conseils pour aller mieux

Chaque participant devient maître et gestionnaire de son propre stress et de celui de son environnement immédiat.

 

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